形态不佳时低浸运动量或停顿训练。人体的运动性能有岑岭期和低谷期，身体形态不佳时就要低浸运动量，或暂息一两天，以作调理乐竞体育。

　　确保暂息。健身训练后身体透支健身，肌肉细胞巨额毁伤，需求敷裕的暂息，以鼓吹肌体复兴和肌肉成长乐竞体育。

　　大负重时请伙伴或教员珍爱帮帮。大负重或落成难度大的举措时，要请健身伙伴或教员珍爱帮帮.

　　循序渐进，力所能及。这是健身训练中应死守的根基规矩。试举重量不行逾越本身的接受才具健身。

　　举措类型。不类型的举措会给合节、肌肉乐竞体育、韧带带来无意的毁伤。譬喻，做仰卧飞鸟时双臂低落得太低乐竞体育健身的的紧张性，逾越合节的接受鸿沟，使主动肌对重量失落局限，就会变成肩合节或肘合节受伤或韧带拉伤乐竞体育。