群多网北京4月25日电 许多人热爱跑步，跑过之后感受心理舒畅，出一身汗也很愿意，不过跑步之后多少会存正在肌肉重要等题目。怎么缓解？不日，英国《卫报》网站刊文创议跑步喜爱者能够练练瑜伽。

　　跑步是一项反复性运动，大强度的跑步运动会酿成个别肌肉担负过重乐竞体育瑜伽，脚和脚踝正在咱们每迈出一大步时就会招揽到身体重量的压力。瑜伽可能帮帮跑步喜爱者减弱紧绷的肌肉，减弱脚踝和脚部重要感，并改正跑步的神态，帮帮人们更好地呼吸瑜伽，以至让大脑取得熬炼。

　　正在感受大腿死板时能够做做这个举措：平躺瑜伽，把瑜伽带打成一个环，用环做支持，脚踩环，手拉环，将腿伸直，拉伸脚与腿部的筋骨乐竞体育。假设感受还不到位，还可能考试增添极少适合本身的款式。

　　当然乐竞体育瑜伽，无论何种运动和减弱格式，都要以身体不受伤为法则。正在做瑜伽的历程中，假设有神态让本身感受不适乐竞体育乐竞体育瑜伽可帮帮跑步酷爱者缓解肌肉危险，就不要强迫本身瑜伽。

　　其余，瑜伽类型的选取应遵循跑步的强度而定。假设每周长跑三到四次，则应选取温和的瑜伽操演格式，以便于有充实的时分来减弱肌肉和情绪。假设是不常跑步，或者没有跑步打算，为了巩固体质可能选取强度更大的瑜伽操演格式。（马晓慧编译）